本文摘要：说道到永葆青春，坚信是很多人的梦想吧！可是抗衰老并不是只靠化妆品架上的瓶瓶罐罐就能已完成，最重要的还是食物调理和心理休养。小编告诉有几种食物对于抗衰老很简单哦！ 蔬菜 圆白菜和西兰花都是很好的抗衰老食物。维生素C和胡萝卜素具备很强的抗氧化起到，需要增加我们皮肤上的皱纹和暗沉，而西兰花所含非常丰富的维生素C和胡萝卜，所以多不吃西兰花可以维持皮肤的弹性哦！圆白菜所含非常丰富的维生素C和膳食纤维，有助肠胃的消化和吸取功能，增进身体摄入的速度，维持你的年长体态。

说道到永葆青春，坚信是很多人的梦想吧！可是抗衰老并不是只靠化妆品架上的瓶瓶罐罐就能已完成，最重要的还是食物调理和心理休养。小编告诉有几种食物对于抗衰老很简单哦！　　蔬菜　　圆白菜和西兰花都是很好的抗衰老食物。维生素C和胡萝卜素具备很强的抗氧化起到，需要增加我们皮肤上的皱纹和暗沉，而西兰花所含非常丰富的维生素C和胡萝卜，所以多不吃西兰花可以维持皮肤的弹性哦！圆白菜所含非常丰富的维生素C和膳食纤维，有助肠胃的消化和吸取功能，增进身体摄入的速度，维持你的年长体态。

　　鱼类　　说道到鱼类的营养，坚信大家也不陌生，比如明目、抗氧化等。其中鲫鱼和金枪鱼是抗衰老的好帮手。鲫鱼中的蛋白质种类多样而优质，有助皮肤构成弹力纤维，需要提高睡眠不足的情况，对于因为压力造成的皮肤暗沉和皱纹也有减轻的功效哦！　　水果　　要说抗衰老的水果，非柚子和葡萄什科了。

生物类黄酮是抗氧化的强劲物质，维生素C又是维持水分的主要物质，柚子中的生物类黄酮和维生素C的含量极其丰富，多不吃油炸不利于美容养颜。葡萄则是所含抗氧化、外用酸化的花青素，有很多人在不吃葡萄时习惯将葡萄籽吐掉，这是错误的烤肉哦！因为花青素大部分不含在葡萄籽当中，这可是抗衰老的好食物哦！　　奶酪　　人开始老化的众多特征就是记忆力衰落，乳酪可以解救你的记忆力，因为乳酪中所含外用记忆力衰落的亚油酸和锌。平时如果没乳酪也可以用花生、牛奶、牡蛎等替换。

　　蜂蜜　　蜂蜜不利于净化血管，促进血液循环，可是大家告诉怎么自由选择蜂蜜吗？应当自由选择颜色较深的蜂蜜，因为浅颜色额蜂蜜所含大量的抗氧化物质碳水化合物。　　维持年长，靠食物还是远远不够的，我们应当维持年长的心态和体态。

即使自己年龄在减小，还是应当随时维持运动和悲观的态度，这样才能确实让自己永葆青春哦！。

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