本文摘要：压腿、把杆训练、压肩、脚尖……这些舞蹈基本功的锻炼很最重要。孩子在家怎么锻炼基本功？舞蹈基本功锻炼有哪些方法？小编整理了中国舞蹈舞蹈基本功锻炼的诸多方法，可供唱歌的孩子们和家长们参照。少儿中国舞蹈舞蹈基本功训练之压腿这是舞蹈基础训练中尤为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的锻炼有助关上学生腿部关节的韧带。 压腿时要留意腿部关节的粗壮，脚背向外关上绷直，并维持上半身的粗壮。向滑动至上半身和腿部之间的没缝隙。

压腿、把杆训练、压肩、脚尖……这些舞蹈基本功的锻炼很最重要。孩子在家怎么锻炼基本功？舞蹈基本功锻炼有哪些方法？小编整理了中国舞蹈舞蹈基本功锻炼的诸多方法，可供唱歌的孩子们和家长们参照。少儿中国舞蹈舞蹈基本功训练之压腿这是舞蹈基础训练中尤为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的锻炼有助关上学生腿部关节的韧带。

压腿时要留意腿部关节的粗壮，脚背向外关上绷直，并维持上半身的粗壮。向滑动至上半身和腿部之间的没缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要轻率一定要压下去，维持准确的姿态，日积月累就可以变长韧带，超过拒绝。

特别注意的是胯部要端正。力旁腿和后腿的时候学生最更容易出有胯和横胯，必须及时矫正。在力旁腿时，同侧的手扶寄居把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上附近并尽可能向远处弯曲，变长旁腰。力后腿时，留意肩膀端平，颈部不要限，撑住头部别掉下去，并向后弯曲。

伴奏带：搭配节奏感较为强劲的音乐少儿中国舞蹈舞蹈基本功训练之力肩这是关上肩部韧带的锻炼。压肩时，双手臂手掌放到把杆上。两腿之间的距离额相等肩宽。

头部和脊柱都要放开，向滑动时需要感觉到肩部韧带被变长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4少儿中国舞蹈舞蹈基本功训练之引脚背人组脚背的优劣因人而异，大部分各不相同先天因素，但也无法忽略后天的训练。

在训练之前， 从脚尖到整个大脚背都要活动进;训练时，双手挟把杆，挺胸浮现、收腹提臀，双脚肘站好，再行从单脚背训练开始。1-2拍电影 单脚脚后跟抱住，五个脚趾凸鸡地面3-4拍电影 脚尖绷直，向墙内引，使整个脚背绷成月牙型5-8拍电影 换另一只脚，动作完全相同双脚腹锻炼亦同。年龄小的学生在做到此类训练中，注意力不集中于，不易低头去看自己和他人的动作，在做到引脚背时，双脚更容易关上，脚背推不一起，必须时刻警告和规范动作。

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